어지럼증의 진짜 이유, 빈혈일까?” - 간호사가 알려주는 빈혈의 원인과 철분제 복용법

“어지럽고 피곤해서 병원에 갔더니 빈혈이라고 해요.”
“철분제를 먹으라는데, 부작용이 걱정돼요.”

빈혈은 특히 가임기 여성, 수험생, 시니어층에게 흔한 질환입니다.
하지만 단순히 피곤해서 생기는 병이 아니라, 산소 공급의 문제라는 사실 알고 계셨나요?

---

🩸 빈혈이란?

빈혈은 혈액 속 적혈구 수나 헤모글로빈 수치가 정상 이하일 때를 말합니다.
즉, 몸 전체에 산소가 잘 공급되지 않기 때문에 피곤하고 숨이 차고 어지러운 증상이 나타납니다.

---

📊 대표적인 검사 수치

항목정상범위 (여성 기준)의미

Hb (헤모글로빈)	12~16 g/dL	↓ 빈혈 가능성
Hct (헤마토크릿)	36~46 %	↓ 혈액 농도 감소
Ferritin (저장철)	20~200 ng/mL	↓ 철 결핍

 

---

🔍 빈혈의 원인

1. 철분 결핍
   • 생리량 과다, 임신, 출산, 육류 섭취 부족
2. 만성질환에 의한 빈혈
   • 신장질환, 류마티스 등
3. 비타민 B12·엽산 결핍
4. 출혈
   • 위장관 출혈, 치질, 궤양 등

---

💊 철분제 복용법

• 공복 복용이 가장 흡수율 좋음
  (단, 위가 민감하면 식후 복용 가능)
• 비타민 C와 함께 복용하면 흡수율 ↑
• 우유, 커피, 녹차와 함께 복용하면 흡수율 ↓
• 변비, 검은색 변은 흔한 부작용 → 걱정 NO

---

💡 간호사 팁

• 철분제 복용은 최소 2~3개월 이상 꾸준히 해야 효과
• 생리량이 많다면 반드시 정기적으로 수치 체크
• 식이요법도 함께:
  • 쇠고기, 시금치, 굴, 간 등 철분 많은 음식 섭취

---

💬 마무리

빈혈은 방치하면 두근거림, 탈모, 집중력 저하 등 일상생활에도 큰 영향을 줍니다.
철분제 복용을 두려워하지 마시고, 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다.

철분제 복용 중이신가요? 복용 꿀팁이나 궁금한 점 댓글로 남겨주세요 😊